长时间用眼导致眼睛无时不刻的干涩，眼干成为男女老少的标配，如何从眼干中逃离出来？长沙湘江爱尔眼科杨雅岚主任为你支招：

1、加湿！加湿！

在自己日常生活的场所中，放置一个加湿器使环境湿度达到一个舒适的水平，此外，也要及时足量喝水，使人体有充足的水分，不处于缺水状态。

2、在医生指导下使用人工泪液

人工泪液是模拟人体泪液成分制成的一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。有些眼药水含有防腐剂，使用不当甚至可能加重干眼，因而人工泪液相对安全温和。湘江爱尔眼科杨雅岚建议在医生指导下使用人工泪液，综合评估眼睛状态，排查其他眼病因素。

3、根据成因热敷或冷敷

针对睑板腺功能障碍导致的干眼症，热敷可以提高睑板腺温度，促使脂质液化，达到疏通睑板腺、缓解干涩的疗效。

针对泪液分泌不足引起的干眼症，则可以通过冷敷降低眼表温度，减少泪液蒸发，以缓解眼睛干涩。

4、光润干眼诊治

上述方法有助于缓解和改善干眼症状，但是对于中重度干眼可能无能为力了，此时建议前往医院进行系统化的干眼诊治。

5、改善生活习惯

健康的生活习惯是眼部健康的基础，其实在我们身边隐藏了许许多多的“干眼陷阱”，稍不留意，可能让干眼找上门来。